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【正版包邮】欲罢不能(刷屏时代如何摆脱行为上瘾)+如何戒掉坏习惯(共2册)自律书 自控力 心理学书籍 行为上瘾游戏 摆脱网瘾
  • 市场价格:95
  • 促销价格:63
  • 商品编码:576396057757
  • 商品分类:游戏上瘾
  • 商品所在地:浙江 杭州
  • 商品来源:天猫
  • 发布时间:2018-09-16 22:57:49
商品详细信息 -

【正版包邮】欲罢不能(刷屏时代如何摆脱行为上瘾)+如何戒掉坏习惯(共2册)自律书 自控力 心理学书籍 行为上瘾游戏 摆脱网瘾

商品信息

商品名称:欲罢不能(刷屏时代如何摆脱行为上瘾)+如何戒掉坏习惯(共2册)
作者:(美)亚当·奥尔特/ (日)古川武士
出版社:机械工业出版社/江西人民
ISBN:9787111587514
ISBN:9787210100393
定价:95元

 

 

内容介绍:《欲罢不能(刷屏时代如何摆脱行为上瘾)》

欢迎来到“行为上瘾”的时代!

我们中近半数人至少有一种“行为上瘾”:无时无刻盯着手机,不断刷朋友圈,通宵追看电视剧集,没日没夜打游戏,频繁查看邮件,用太多时间工作……

而那些生产和设计高科技产品的人,却仿佛遵守着毒品交易的头号规则——自己绝不能上瘾。乔布斯的孩子从未用过iPad,Twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑,游戏设计师对“魔兽世界”避之不及,数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备……

这是因为,上瘾行为带来短期的快乐,却会破坏长期的幸福——

智能手机抢夺我们的时间,危害我们与他人的人际关系质量。

电子游戏让千万年轻人沉迷其中,失去了正常交流的能力。

可穿戴设备让很多人运动上瘾,出现了运动伤害。

无处不在的高科技让购物、工作、色情变得难以回避。

以大量科学研究为基础,本书揭示出一个惊人真相:行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子游戏时,你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。本书将会说明商业公司利用哪些原理设计出诱人上钩的高科技产品,并且会指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权,也帮助孩子远离上瘾、健康成长。

目录:

楔子 令人上瘾的时代 / 1

第一部分 行为上瘾是什么

第1章 行为上瘾的兴起 / 10

行为上瘾是什么 / 14

我们离危险越来越近 / 16

近一半人都有行为上瘾 / 17

药物上瘾由来已久 / 21

迷住弗洛伊德的可卡因 / 23

可卡因与可口可乐 / 26

社交媒体对孩子的伤害 / 28

游戏的超强上瘾性 / 30

第2章 我们所有人的心瘾 / 33

只有5%的士兵毒瘾复发 / 34

任何人都能成为瘾君子 / 37

快感中枢的强大力量 / 38

诱使人们上瘾的是环境 / 41

重回犯罪现场的危险性 / 42

第3章 行为上瘾的生物学机制 / 48

游戏上瘾的大脑模式与吸毒相同 / 50

上瘾的根源是心理痛苦 / 51

任何体验都可能导致上瘾 / 53

帕金森病患者的上瘾行为 / 56

上瘾不是喜欢,而是渴望 / 59

第二部分 上瘾体验是如何设计出来的

第4章 诱人的目标 / 64

并不兴奋的世界冠军 / 67

一生落魄的大奖获得者 / 69

追求目标的文化 / 73

目标和记录无处不在 / 75

可穿戴设备导致锻炼上瘾 / 77

数字引发了痴迷 / 78

成功是通往失败的路标 / 80

第5章 不可抗拒的积极反馈 / 84

“点赞”是我们时代的可卡因 / 87

输可以伪装成赢 / 90

丢掉了反馈,就丢掉了玩家 / 94

虚拟现实技术神奇而危险 / 97

“差一点儿就赢了”好过“总是赢” / 99

第6章 毫不费力的进步 / 103

钓人的“鱼饵” / 104

人人都厌恶损失 / 106

吸血游戏的机制 / 109

“新手运”是个大坑 / 112

完全无门槛的“傻”游戏 / 114

智能手机拓展游戏世界 / 115

第7章 逐渐升级的挑战 / 118

激励人心的掌控感 / 120

最近发展区与玩乐回路 / 123

胜利即将来临 / 126

停止规则为何失效 / 129

第8章 未完成的紧张感 / 134

蔡格尼克效应 / 135

脑内循环的歌曲 / 136

吊胃口的播客 / 137

被掐断的故事 / 141

不可预见更令人愉悦 / 143

令人兴奋的购物体验 / 145

一看到底的剧集 / 147

第9章 令人痴迷的社会互动 / 151

评估自我价值的需求 / 154

平衡社会肯定与个性化 / 157

为社交而游戏 / 160

大脑变成了“腌黄瓜” / 161

再也无法适应现实互动的孩子 / 163

第三部分 如何远离行为上瘾

第10章 让孩子远离行为上瘾 / 168

自然交流提升孩子社交能力 / 168

面对面沟通至关重要 / 170

为幼儿设定健康的屏幕使用时间 / 172

让青少年“可持续”地使用数字技术 / 175

家长应该如何做 / 177

陶教授的训练营 / 178

网瘾认知行为治疗 / 180

从改变动机开始 / 182

第11章 改变习惯和行为构建 / 186

使用意志力的人会最先失败 / 187

用好习惯代替坏习惯 / 189

加速新习惯的形成 / 191

构建远离诱惑的环境 / 193

借助负面反馈的力量 / 196

将提醒任务交给工具 / 199

削弱心理迫切性 / 201

逆向拆解上瘾体验 / 203

第四部分 用行为上瘾做好事

第12章 游戏化 / 208

让正确的事情更有趣 / 209

游戏化促进健康 / 211

游戏化提高学习成绩 / 214

游戏化提升工作效率 / 216

游戏减少疼痛和心理创伤 / 219

游戏化的潜在危险 / 221

尾声 不上瘾,我们能做到 / 225

致谢 / 228

注释 / 230

作者介绍:

亚当·阿尔特(Adam Alter)

普林斯顿大学心理学博士。纽约大学斯特恩商学院营销学副教授,同时在纽约大学心理学院任职,曾被评为“全世界40位最杰出的40岁以下的商学院教授”。

他的研究领域侧重于判断与决策、社会心理学、消费行为学等,其研究成果被广泛刊登于重要学术期刊中,并且出现在全世界许多电视、广播和印刷媒体上。《纽约时报》《纽约客》《经济学人》《连线》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》等重要杂志都刊登过他的文章。他著有两部《纽约时报》畅销书,*且最畅销的就是《欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。

内容介绍:《如何戒掉坏习惯》

拖延症,乱花钱,熬夜,沉迷网络和手机,暴饮暴食,情绪*……这些坏习惯在给予我们短暂的刺激与解放的同时,也夺走了我们人生的主动权。

为什么在不知不觉中养成了坏习惯?想要摆脱坏习惯,无从下手怎么办?

本书所要介绍的习惯终结术正是为想要戒掉坏习惯的人们精心准备的一份指南。戒掉坏习惯一般会经历四个阶段:禁欲期,动力缺乏期,稳定期,倦怠期。根据阶段不同,本书将坏习惯分为行动性习惯、身体性习惯、思考性习惯三大类,不同类型的习惯需要抓住的重点及对策也各不相同。习惯终结术将带我们直击坏习惯的要害,指引我们远离坏习惯,抵达良好习惯的彼岸,重新拿回人生主动权。

此外,为了让大家对习惯终结术拥有更加清晰的认识,面对现代生活中的十大代表性坏习惯,作者运用习惯终结术进行了全面剖析,手把手教大家如何戒掉坏习惯。

目录:

前言 放弃坏习惯,改变自我……

第一章 为什么戒不掉坏习惯?… …

第二章 构建人生的良性循环——习惯终结术………

第三章 实践篇 通过十大事例学习习惯终结术… …

后记 通过习惯终结术夺回人生主动权!………

出版后记…

作者介绍:

古川武士,习惯培养顾问。毕业于日本关西大学,曾就职于日本日立公司。2006年成立了人才培育公司,现担任日本习惯培养顾问公司董事长。

他认为人要想真正改变自己,“习惯培养”很重要,因此独立开创了习惯培养理论与思想。以习惯培养为主题举办了大量面向个人的公开研讨课,为企业及职场人士提供咨询及培训服务,至今指导人数已超过两万人。为了更有效地培养习惯,他坚持必须将具体的思想方法付诸实践,很多客户因此受益,都感动地表示“自己的人生改变了!”

主要著作有《坚持,一种可以养成的习惯》《找到想做的事,拥有无悔人生》《烦恼都是自己想出来的》等。

在线试读:

首次公开!大家都想戒掉的坏习惯排行榜

第一章将为大家解释为什么很难戒掉坏习惯及其运行机制。

虽说是坏习惯,却也是各式各样。接下来将以排行榜的形式来揭晓通常有哪些坏习惯,以及有多少人想戒掉这些坏习惯。 

这一排行榜是向订阅了我的电子杂志的读者们发放问卷后得出的结果。这份问卷得到了100位读者的回答,并且问卷调查中可以进行多项选择。

第 1 位:拖延处理那些自己讨厌的事情 51人

排在第一位的是拖延症。大家喜欢拖延那些麻烦的、痛苦的、被埋怨的、第一次面对的、讨厌的事情。许多人都有这样的烦恼,为了逃离眼前的痛苦和沉重,很容易就把事情往后拖延。

第 2 位:沉迷于网络和手机 43人

很多人都有这样的经历:上网浏览一些自己关心的报道,回过神来才发现已经过去半个小时或一个小时了。

还有,当今已然是智能手机的时代了。在电车等场所盯着智能手机不断刷屏的身影,在日本已是随处可见。通过智能手机便可浏览Facebook、LINE,游戏软件等,它已经成为依赖症的一个工具。

检验自己是否患上了手机依赖症的方法很简单。把手机放在家里,然后外出两个小时。有多在意放在家里的手机,对它的依赖程度就有多深。

第 3 位:吃得太多 24人

减肥是一些人永远的烦恼。电视购物频道不断推出新的减肥商品,反过来看,这也证明了很多人无论使用什么产品都不奏效。人为何不能放弃吃东西的快感,为何不能轻松地瘦下去呢?但是想要瘦身有一个理所当然的公式,那就是要持续过一种消耗的卡路里高于摄入的卡路里的生活,这也是唯一的手段。因此,怎样戒掉吃太多的坏习惯显得尤为重要。

第 4 位:熬夜导致睡眠不足 16人

懒懒散散地看电视,和朋友煲电话粥,不知不觉间又陷入了熬夜的恶性循环。虽然夜间的放松是必要的,但这不正是为了从第二天睡眠不足的痛苦中解放出来吗?

第 5 位:乱花钱 14人

 

 

 

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